AF - Atividade Física!

 

     Hey my friends, hoje venho partilhar com você a minha rotina de caminha, afinal caminhar ajuda muito a emagrecer e o melhor de tudo, é grátis, rsrs, estou caminhando 3 vezes por semana por volta de 1 hora, mas você não precisa caminha tudo isso, entre 30 e 50 minutos já ajuda, porem antes de sair para caminhar é interessante que você faça um alongamento, para que a suas juntas se lubrifiquem e não sintam tanto o impacto a caminhada, o importante também é se hidratar e usar roupa e tênis apropriados, boa sorte e pé na estrada.

LINK PARA MAIS INFORMAÇÃO A RESPEITO DOS BENEFICIOS DA CAMINHADA:

http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/caminhada-seca-barriga-494813.shtml